L’arrêt du tabac

Pour enfin respirer 

Au cours de notre vie nous sommes confrontés au quotidien à la cigarette, que se soit au sein de la famille, dans le cercle amical ou professionnel.

Certains passent au travers de ce fléau n’ayant jamais été tentés, parfois dégoutés.

D’autres essayent et malgré une première fois souvent épouvantable nombreux sont ceux qui continuent.

 Le corps alors s’habitue, l’accoutumance se crée et une réelle dépendance / addiction se met en place.

Mon accompagnement

A l’aide de l’hypnose, je vous propose un sevrage en 2 séances (ou plus si nécessaire) espacées de 2 à 3 semaines :

 La 1ère séance consiste à :

Déterminer vos liens avec la cigarette (Voir en bas de cette page) et par le biais de questions trouver les axes de travail : Pour quelles raisons profondes vous souhaitez arrêter ? Qu’est ce qui fait que vous n’y arrivez pas tout seul ? 

Une fois cela établi le travail en hypnose commence avec des étapes clés :

  • Booster votre motivation à partir de vos ressources (telles que la détermination, la persévérance, l’autodiscipline, la constance, la volonté, l’enthousiasme, .. ) et de suggestions qui vous correspondent
  • vous libérer de l’attachement (physique, émotionnel et comportemental) inconscient ou pas vis-à-vis de la cigarette.

La 2ème séance vise, après avoir fait ensemble le point, à consolider le travail précédant en insistant sur ce qui pourrait vous sembler fragile.

Besoin d’un dernier petit coup de pouce pour enfin prendre la bonne décision ?

Voici les changements bénéfiques pour la santé qui sont observés :

  • Dans les 20 minutes qui suivent l’arrêt du tabac, votre rythme cardiaque et votre pression sanguine diminuent.
  • Dans les 12 heures suivantes, votre taux sanguin de monoxyde de carbone redevient normal.
  • Au bout de 2 à 12 semaines, votre circulation s’améliore et votre fonction pulmonaire augmente.
  • Dans les 1 à 9 mois, la toux et l’essoufflement diminuent.
  • Dans l’année, votre risque de cardiopathie coronarienne diminue de près de moitié.
  • Dans les 5 ans, votre risque d’accident vasculaire cérébral redevient le même que pour un non-fumeur 5 à 15 ans après l’abandon du tabac.
  • Dans les 10 ans, votre risque de cancer du poumon tombe à près de la moitié de celui d’un fumeur et votre risque de cancer de la bouche, de la gorge, de œsophage, de la vessie, du col de l’utérus et du pancréas diminue.
  • Dans les 15 ans, le risque de cardiopathie coronarienne redevient le même que pour un non-fumeur.

Voici les changements bénéfiques pour le portefeuille :

Petits calculs mathématiques en considérant que le prix moyen d’un paquet de cigarettes est de 12€

Cigarettes fumées par jour Cout

€ / mois

 Cout

€ / an
10 183 2190
20 365 4380
30 548 6570
40 730 8760
Les 3 niveaux de l’addiction au tabac :  

Physique 

La nicotine agit sur le circuit de plaisir ce qui crée un soulagement.

Emotionnelle

avec le temps et en fonction du contexte de départ le tabac devient 

  • un facilitateur (communication, prise de décision, action),
  • un gestionnaire (régulateur de l’humeur, ex : joie/tristesse),
  • un contenant (limite, apaise),
  • un booster de performances (stimulateur intellectuel, concentration),
  • un instrument (plaisir, convivialité, partage).

Comportementale

Une ritualisation des comportements du réveil au coucher voit le jour. L’association avec d’autres produits ou comportements continue de développer la dépendance. Plus de café sans cigarette, plus d’apéritif sans cigarette, plus de voiture sans cigarette, ni de téléphone sans cigarette…